激活内在力量，领航人生新程｜合肥包河区方兴社区开展矫正心理成长讲座

1月26日上午，由合肥包河区方兴社区司法办联合霁航社会工作服务中心打造的“我是我人生的舵手”社区矫正人员积极心理健康讲座在方兴社区服务中心16楼温情开讲。国家二级心理咨询师、心理学硕士鲍爱华老师现场带领大家打破心理壁垒，重塑自信力量，让每一位社区矫正对象都能在成长路上坚定前行。

在生活中，我们或许都有过这样的时刻：努力却看不到结果，面对新挑战先想到“我不行”，对未来感到迷茫无措，或是想改变却不知从何入手。这些孤独、无力的情绪，就像一片沼泽地，让我们在原地徘徊。但真正的困境从来不是过去的经历，而是被“习得性无助”困住的心态——就像玻璃罩里的跳蚤，并非失去了跳高的能力，而是学会了“自我设限”。讲座中，鲍老师将通过“数学恐惧症”“求职遇挫”等真实案例，帮大家看清这种心理状态的形成根源，明白“困境并非不可逆转，选择永远在自己手中”。改变，从思维的切换开始。讲座深入解析“固定型思维”与“成长型思维”的核心差异：前者视为固定的“石头”，畏惧挑战与失败；后者则把潜力看作可锻炼的“肌肉”，拥抱成长与突破。结合神经可塑性的科学依据，鲍老师教大家用“我暂时还不会”替代“我做不到”，用“这次学到了经验”替代“我是失败者”，在语言转换中重塑认知，在点滴尝试中激活潜能，并引用篮球之神乔丹高二时曾被校队淘汰，正是凭借成长型思维，针对性补强短板，最终成就传奇的榜样故事，将让大家看到“逆袭”的无限可能。

自我效能感的培养，是掌舵人生的关键动力。这种“我相信我能行”的信念，并非与生俱来，而是可以通过科学方法逐步积累。讲座将分享三大提升路径：从超市理货员成长为区域主管的陈某，用“微小成功”积累自信；转行新媒体成功的小王，借榜样力量突破舒适区；还有罗森塔尔效应带来的启示，让重要他人的鼓励成为前行助力。同时，我们还将解锁目标设定SMART原则与时间管理四象限法则，教大家把大目标拆解为可落地的小步骤，让每一次努力都能收获明确反馈，让自信在实践中不断扎根。

通过本次学习，让大家深刻认识到，社区矫正不仅是行为的规范，更是心理的重建。通过打破无助牢笼、安装成长型思维、培养自我效能感，每个人都能唤醒内心向阳而生的力量。未来，大家将以更积极的心态面对挑战，以科学的方法规划生活，在每一次小进步中积累自信，真正成为自己人生的掌舵手，驶向更有希望的未来。(朱元君 李莉莉)